Intuitives Essen ist so viel mehr als:

ich esse was ich will und wann ich will

Es ist eine Lebenshaltung. Eine Grundeinstellung mir gegenüber, meinem Körper und auch der Natur.

Mit intuitivem Essen siehst Du die Welt irgendwann mit ganz anderen Augen. Lässt dich nicht durch die Diätkultur manipulieren, die erst den Schmerz schafft, um dir dann die Lösung zu präsentieren. Die dir erst vermittelt, dass du so nicht richtig bist und etwas dagegen tun solltest.

Intuitive Ernährung ist keine Diät, kein Abnehmen Programm, keine Ernährungsumstellung. Es ist ein wertschätzender Ansatz.

Intuitives Essen ist eine freundliche Einladung dein Leben wieder selbstbestimmt genießen zu lernen. Es ist ein Abschied vom Kampf, ein Ausstieg aus Schuld und Scham, ein vom Schwarz-Weiß -Denken.

Intuitive Ernährung bedeutet wieder hin zum Bauchgefühl, wieder anerkennen der angeborenen Körperweisheit, die wir alle haben, aber die meisten im Alltag überhören.

Intuitives Essen bedeutet Selbstverantwortung, Selbstermächtigung und Selbstvertrauen. Intuitives Essen ist, ohne zu übertreiben Feminismus pur!

Es schafft neue Perspektiven, es wird sich nicht nur auf dein Essen auswirken, das kann ich dir versprechen. Es ist wie eine neue Lebensphilosophie.

Durch intuitives Essen lernst du unbewusste Prozesse zu hinterfragen, dein Handeln bekommt einen neuen Blickwinkel: wie möchte ich leben und wer will ich sein?

Intuitives Essen hilft dir, dich selbst besser zu sehen und zu verstehen wie du neue Handlungsmuster etablieren kannst.

Deine Intuition ist ein Mix aus Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen. Eine Einheit aus Kognition, Emotion und Körper.

Ziel ist es zwischen diesen Ebenen wieder mehr Verbindung herzustellen und damit wieder Offenheit, Leichtigkeit und Verbindung zu dir selbst zu ermöglichen.

Intuitives Essen ist ein Weg, ein Prozess weniger ein Ziel.

Intuitives Essen ist etwas mit dem wir geboren wurden. unser Körper ist von Anfang an darauf ausgerichtet zu wissen wieviel, was und wann es Nahrung braucht.

Intuitiv essen heißt intuitiv leben!

Wie kannst Du also intuitives Essen lernen?

IE setzt sich aus 10 Prinzipien zusammen:

1. Diätmentalität loswerden
2. Deinen Hunger ehren
3. Frieden mit dem Essen schließen
4. Mit der Ernährungspolizei umgehen
5. Genuss und Zufriedenheit entdecken
6. Sättigung spüren
7. Mit Emotionen umgehen
8. Körper respektieren
9. Freude an Bewegung
10. Gesunde Ernährung

Keines ist wichtiger als das andere, erst gemeinsam wirken die Prinzipien stark. Je nachdem welche Erfahrungen Du hast, wo Du im Moment stehst, braucht es kürzer oder länger ein Prinzip zu verinnerlichen. Für jede Phase gibt es Übungen, und Hintergrundinformationen, die dir helfen werden, voranzukommen, auf deinem Weg Frieden mit dem Essen zu finden.

Sie sind nicht zwangsläufig aufeinander aufbauend, aber es macht schon sehr viel Sinn, die Nummern als Reihenfolge zu betrachten. Ich würde immer als ersten Schritt, mit dem ersten Prinzip beginnen. Sich die vorhandene Diätmentalität bewusst zu machen und dann bei gegebener Zeit davon zu verabschieden ist die Basis der anderen Prinzipien.

Und damit kannst Du auch gleich loslegen: ich habe ein paar Fragen für dich zusammengestellt, die Dir dabei helfen, dich und dein Umfeld bezüglich der eigenen Diätmentalität besser zu sehen und zu begreifen.

Hier geht’s zum Fragebogen

Es ist kein Weg, der immer steil bergauf führt. Wie bei jedem Prozess gibt es auch hier mal gefühlte Rückschritte, mal Stagnation. Am Ende zählt nicht, wie weit du in einer bestimmten Zeit kommst, sondern, dass Du überhaupt an den Start gehst.

Wenn Du Fragen hast oder nach Begleitung auf deinem Weg suchst, melde dich bei mir!

Wie es sich anfühlt ein intuitiver Esser zu sein

Wenn du dich auf die Weisheit deines Körpers einlässt, kann es sein, dass du am Ende die gleichen Lebensmittel isst, die irgendeine Diät vorschreibt, aber eben aus einem anderen Grund.

Du wirst nicht mehr länger ignorieren was du brauchst und willst.

Du brauchst keine externen Autoritäten, die dir diktieren was du essen kannst. Die Entscheidungen, die du triffst, sind Entscheidungen von innen heraus, deinen eigenen Maßstäben und deiner eigenen inneren Expertin folgend.

Weil es dir hilft dich gut zu fühlen, ist es leicht dabei zu bleiben. Irgendwann stellst du fest, dass es total natürlich und mühelos ist Entscheidungen zu treffen die dich gut fühlen lassen. Du brauchst keine Essensregeln mehr die dir deine Entscheidungen abnehmen.

Du kämpfst nicht mehr gegen deine Sehnsüchte. Alles was es braucht, ist deinen Körper zu respektieren, indem du ihm zuhörst und auf seine Signale antwortest. Du fühlst dich verbunden mit deinem Körper.

Dein Selbstwert steigt. Du fühlst dich frei.

Wünschst Du dir das auch?